Just 4 Physiotherapy
عزيزي الزائر...
المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل منتداك المتواضع معنا.
إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
دد

غذاء المرأة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

ض1 غذاء المرأة الحامل

مُساهمة من طرف Oriole في الإثنين أبريل 21, 2008 5:26 pm

هذا الموضوع يشمل الأغذية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة الحامل...
وعقبال ما تحتاجنها بيوم من الأيام يا مشرفات وعضوات هذا المنتدى :D :D :D

أكــل الحامـــل

- أثناء الحمل على ألام أن تزود نفسها بالغذاء الجيد . الجنين يصله غذائه من الأم عبر الحبل السري ولذلك فان الغذاء مهم له فإذا كانت الأم لديها نقص في أي فيتامين أو مواد غذائية أساسيه فان طفلها سوف يتأثر بذلك.
- ننصحك بالحصول على وجبات متوازنة . أي أن كل وجبة منها تحتوى على جميع العناصر الغذائية الضرورية
- وتجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة تتجنّب الأغذية التي تؤدي الى إضطراب عملية الهضم، وقللي من الشاي والكاكاو والقهوة
- احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : البيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك والخضراوات – وخاصة الورقية منها والفواكه الطازجة اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى . ننصحك بالحصول على 6 وجبات خفيفة أفضل من الحصول على 3 وجبات.

الغذاء المتوازن هو الذي يحتوي على كل المواد الغذائية التالية
1- منتوجات الحليب والألبان.
2- الفواكه.
3- الخضروات.
4- السمك.
5- اللحوم.
6- البيض.
7- الدهون والكربوهيدرات.

ما هي الفيتامينات والأملاح الضرورية أثناء الحمل ؟

حمض الفوليك :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل (والأفضل قبل الحمل ) تحتاج الأم إلى حمض الفوليك . فهو يعتبر مهما أثناء الحمل لبناء الجهاز العصبي عند الجنين , ولذلك فهو يساعد على التقليل من الإصابة بعيوب الجهاز العصبي الخلقية .
من المصادر الطبيعية الجيدة لحمض الفوليك الفواكه والخضراوات و عصير البرتقال والأرز وغيرها .

الحديد :
أثناء الحمل تحتاج الأم إلى كميه من الحديد اكثر من العادة لجعل الدم يوفر الغذاء المطلوب للمشيمة فهو عنصر أساسي لمنع فقر الدم.
المصادر الجيدة للحديد موجودة في الخضراوات (مثل السبانخ) ,الفراولة, الكبده , اللحوم .
يتم امتصاص الحديد بسهوله إذا اخذ مع فيتامين C ( فيتامين C موجود كحبوب ) وشرب القهوة والشاي يقلل من امتصاص الجسم للحديد .

الزنك والكالسيوم :
أملاح الزنك والكالسيوم تساعد على نمو وتطور الجنين وبالإمكان أن يتم الحصول على كميات كافيه منها من الغذاء لتكوين عظام الجنين إذ أن نقص الكالسيوم يعرِّض الجنين لمرض الكساح بعد الولادة ويؤخر ظهور أسنانه، وهذه المواد متوفرة بالحليب ومشتقاته والبيض والخضروات.
الحامل بحاجة ماسة كذلك الى الفيتامينات، ففيتامين (A) يمنع ضعف البصر ويحول دون حمى النفاس، وفيتامين (B) يمنع التهاب الأعصاب ويحول دون حدوث تقلصات الرحم أثناء الولادة فيعجل بالولادة، وفيتامين(C) المتوفر في الليمون والبرتقال، وتعاطيه أثناء الحمل بكثرة يحول دون النزيف.

د. محمد الحناوي
(منقول)

lol! lol! lol!

Oriole
مشرفة قسم العلاج الوظيفي
مشرفة قسم العلاج الوظيفي

انثى
عدد الرسائل : 143
العمر : 29
البلد : Palestine
العمل/الترفيه : OTEYAYA
مزاجي :
رسالتي اليكم : Cool 3la 6oool
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 14/01/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ض1 رد: غذاء المرأة الحامل

مُساهمة من طرف همس الليل في الأربعاء أبريل 23, 2008 6:12 pm

يسلموووووووووووووووو حبيبتي


بس شو خطر ببالك الحوامل

ولا عشانهم كتار هالايام.............

دد دد دد دد دد

_________________

همس الليل
مشرفة ركن النواعم
مشرفة ركن النواعم

انثى
عدد الرسائل : 215
البلد : --
العمل/الترفيه : student
مزاجي :
رسالتي اليكم : خلينا مع بعض
السٌّمعَة : 0
نقاط : 31
تاريخ التسجيل : 09/01/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

ض1 رد: غذاء المرأة الحامل

مُساهمة من طرف Oriole في الأحد أبريل 27, 2008 4:56 pm

وايديكي يا أحلى هموسة

هلا ليش اخترت الموضوع ؟؟؟

عشان لما نأهلك ان شاء الله ئئئئ ببب وتجيبيلنا شيخ الشباب ابنك تكوني عارفة شو تاكلي شش شش

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


بموت فيكي يا همسة ئلبي

Oriole
مشرفة قسم العلاج الوظيفي
مشرفة قسم العلاج الوظيفي

انثى
عدد الرسائل : 143
العمر : 29
البلد : Palestine
العمل/الترفيه : OTEYAYA
مزاجي :
رسالتي اليكم : Cool 3la 6oool
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 14/01/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى